В качестве переключения "мою руки" (умываюсь) холодной водой до пояса, с последующим обтиранием полотенцем (массажом). При всей напряжённости ситуации, чувствую себя лучше, чем, когда не делал таких водных процедур с спокойное время.
В отличие от других способов справления со стрессом тут минимум негативных последствий. Это не перекуры, не кофе-чай, не заедание стресса, не алкоголь - сразу к заметному результату не приводит. Но зато если приводит - то к длительному.
Начал с того, что просто вместе с руками ещё и лицо ополаскивал. И чтоб не полоскать его жесткой водой из горячего крана - стал полоскать холодной, которая мягче. А потом расширил.
На время умывания и обтирания удаётся отключиться от рабочего аврала, хотя замечаю, что делаю это всё более механически и есть шанс, что потребуется что-то ещё, чтоб отвлекаться. Это отвлечение даёт возможность сбить возбуждение, чтоб не наступала перегрузка возбуждением, после которого уже ничего невозможно будет делать, кроме тупых механических действий.